A médica epidemiologista e consultora de saúde pública Ivete Meque lança nesta quinta-feira, às 17h30, no Business Lounge by Nedbank, na Cidade de Maputo, o seu mais recente livro intitulado “De-Stress – Hábitos simples para cuidar da saúde mental e construir uma carreira gratificante”. A obra é publicada com a chancela da Diário de uma Qawi.
Segundo a autora, o livro conduz o leitor por uma jornada de compreensão sobre os efeitos do stress crónico e o seu impacto direto no corpo e mente. “O stress não gerido adequadamente pode originar um estado inflamatório no organismo, levando ao burnout, doenças crónicas e perda de qualidade de vida”, explica a médica.
O burnout, também conhecido como síndrome de esgotamento profissional, é o foco central da obra. Ivete Meque descreve-o como um fenómeno marcado por exaustão emocional, desmotivação e queda de produtividade — algo que afeta até três em cada quatro profissionais, segundo estimativas citadas no livro.
Proposta prática: a Regra dos 5D
Como resposta aos desafios da hiperprodutividade moderna, do excesso de ecrãs e da pressão por sucesso material, o livro propõe um modelo prático: a Regra dos 5D. Desenvolvida pela própria autora, esta estratégia abrange:
- Desacelerar – reduzir o ritmo para evitar o colapso físico e mental;
- Desconectar e Movimentar – diminuir a exposição digital e praticar atividade física;
- Descansar – adotar hábitos de sono saudáveis e respeitar pausas;
- Dieta Anti-Stress – nutrição orientada para o equilíbrio hormonal e emocional;
- Dharma – reencontrar o propósito de vida como eixo da motivação pessoal e profissional.
“Esta é uma proposta baseada em ciência, mas escrita de forma acessível, para ajudar o leitor a harmonizar produtividade e bem-estar, corpo e mente, sucesso e saúde”, reforça Ivete Meque.
A sessão de lançamento contará com a apresentação da também médica Anett Belo e promete reunir profissionais de saúde, académicos, empreendedores e outros interessados em saúde mental no ambiente de trabalho.
“De-Stress” é, acima de tudo, um convite à reflexão sobre o equilíbrio na vida moderna e à construção de uma carreira sustentável, centrada na autoconsciência, autocuidado e propósito.
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